Приветствую Вас ГостьПонедельник, 2018-11-12, 23:38

Главная » 2018 » Октябрь » 20 »
20:21

Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть



Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть

Вы хотите похудеть и подкачать свое тело? С помощью калистеники это сделать легко и просто. Дело в том, что калистеника — это упражнения для подтянутого, гибкого тела и отличной координации с использованием минимума оборудования: веса вашего тела будет достаточно. Сегодняшняя тренировка включает 15 упражнений, которые можно выполнять у себя дома. Готовы начать ее прямо сейчас? Тогда поехали!
Тайм-коды:
Разминка 1:24
1. Пресс 2:15
2. Ягодицы 5:11
3. Руки 7:50
4. Ноги 9:25
5. Спина 11:16

Краткое содержание:
- Перед любыми физическими упражнениями нужно разминаться. Один из самых простых способов разогрева — это бег на месте с высоким поднятием колен.
- Скручивания с поднятыми ногами эффективно укрепляют верхние и нижние мышцы пресса, а также мышцы бедер. Когда мы закончим с этим упражнением, то перейдем к следующему уровню сложности.
- Хотите верьте, хотите нет, но планка работает со всеми мышцами тела. Сильная спина, хорошая осанка и быстрый обмен веществ — все это вы получите, если будете делать планку регулярно. Вы можете стоять в планке на предплечьях или на ладонях, если ваша физическая форма это позволяет.
- Приседания на одной ноге прорабатывают квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Мышцы пресса также напрягаются. Отлично, теперь поменяйте ноги. Осторожно, не потеряйте равновесие. Делайте упражнение медленно.
- Прыжки не только укрепляют ваши ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра, но и улучшают равновесие и сжигают много калорий.
- Боковая планка отлично прорабатывает мышцы рук, пресса и ног. Старайтесь тянуть вторую руку вверх во время исполнения упражнения.
- Боковые махи ногами прорабатывают заднюю поверхность бедра. А сильные мышцы задней поверхности бедра сохраняют колени от травм.
- Мостик требует гибкости. Со временем вы начнете делать его идеально. Главное, запомните, что при выполнении упражнения ваши ягодицы должны находиться выше головы и плеч.

«Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть - 20 Октября 2018 - Новое видео»

Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть - Интересное видео

Видео обновлено: 2018-10-20


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Интересное видео | Просмотров: 69 | Добавил: tau34 | Теги: быстро, чтобы, похудеть, в день, 10 Минут, Выполняйте, Эти, Упражнений | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


НТВ. Прямой эфир

Категории раздела
Дом2 [1006]
Новости [3668]
Политика [7095]
Музыка Клипы [4252]
Фильмы онлайн [1762]
Сериалы онлайн [5402]
ТвШоу [38564]
Музыкальные шоу [2844]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2321]
Смешное видео [3709]
Интересное видео [17147]
Видеоблогеры [4442]
НТВ [6814]
Документальные [3514]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3450]
Экономика [129]
Спорт [741]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [96]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [203]
Comedy club [782]
СтендАп шоу [191]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [108]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [278]
Обучающее видео [1305]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Когда кто-то восклицает бинго, это значит у него что-либо получилось, удалось, выйграл, победа и все в таком роде. Лотерея Бинго - одна из известнейших российских тиражных лотерей, существует с 2000 г...

Онлайн всего: 22
Гостей: 22
Пользователей: 0