windsbook.ru
Последние комментарии

Пристрелили бы этого усатого, потому что куриные мозги вылечить невозможно. biggrin

Судьба у него быть педагогом, а не артистом! Великие артисты всегда были двоечники. Выходит на сцену мелкие роли ему больше к лицу, в них он живёт, а огромные не успевает культивировать. Я не укладываюсь в его логику. У него, в Жуковском всё очень плоско.Хоть он где-то и "плавает", на бугорках, или он хочет понять тебя, но став для тебя занудой...

Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть

Интересное видео / 2020-09-23, 06:09 / Просмотров: 297 / tau34
5.0 из 5 / 1 человек


Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть

Вы хотите похудеть и подкачать свое тело? С помощью калистеники это сделать легко и просто. Дело в том, что калистеника — это упражнения для подтянутого, гибкого тела и отличной координации с использованием минимума оборудования: веса вашего тела будет достаточно. Сегодняшняя тренировка включает 15 упражнений, которые можно выполнять у себя дома. Готовы начать ее прямо сейчас? Тогда поехали!
Тайм-коды:
Разминка 1:24
1. Пресс 2:15
2. Ягодицы 5:11
3. Руки 7:50
4. Ноги 9:25
5. Спина 11:16

Краткое содержание:
- Перед любыми физическими упражнениями нужно разминаться. Один из самых простых способов разогрева — это бег на месте с высоким поднятием колен.
- Скручивания с поднятыми ногами эффективно укрепляют верхние и нижние мышцы пресса, а также мышцы бедер. Когда мы закончим с этим упражнением, то перейдем к следующему уровню сложности.
- Хотите верьте, хотите нет, но планка работает со всеми мышцами тела. Сильная спина, хорошая осанка и быстрый обмен веществ — все это вы получите, если будете делать планку регулярно. Вы можете стоять в планке на предплечьях или на ладонях, если ваша физическая форма это позволяет.
- Приседания на одной ноге прорабатывают квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Мышцы пресса также напрягаются. Отлично, теперь поменяйте ноги. Осторожно, не потеряйте равновесие. Делайте упражнение медленно.
- Прыжки не только укрепляют ваши ягодицы, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра, но и улучшают равновесие и сжигают много калорий.
- Боковая планка отлично прорабатывает мышцы рук, пресса и ног. Старайтесь тянуть вторую руку вверх во время исполнения упражнения.
- Боковые махи ногами прорабатывают заднюю поверхность бедра. А сильные мышцы задней поверхности бедра сохраняют колени от травм.
- Мостик требует гибкости. Со временем вы начнете делать его идеально. Главное, запомните, что при выполнении упражнения ваши ягодицы должны находиться выше головы и плеч.

Интересное видео - Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть - обновлен 2018-10-20
Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях видео Выполняйте Эти 15 Упражнений 10 Минут в День, Чтобы Быстро Похудеть:

Вас может заинтересовать:
[Российские сериалы 2000]
Салон красоты (2000) смотреть сериал онлайн
[Фильмы 2003]
Разыскиваются в Малибу / Malibu's Most Wanted - смотреть онлайн
[Фильмы 2011]
Дорогая моя доченька (2011) смотреть сериал онлайн
[Фильмы 2014]
Муж счастливой женщины (2014) смотреть фильм онлайн
[Фильмы 80-х]
Немного Кунг-Фу / Dian zhi gong fu gan chian chan - смотреть онлайн
Комментарии (0)
Подписка: 1 Код *:

© 2010-2020 KeshaTV / KeshaTV.net Книги о пападанцах / Сайт создан в системе uCoz