Приветствую Вас ГостьЧетверг, 2019-01-24, 19:45

Главная » 2018 » Декабрь » 3 »
10:05

Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело



Как привести в форму сразу все тело? Практически каждая программа тренировок направлена только на один конкретный участок: ягодицы, живот или ноги. Как правило, в результате остальные части вашего тела остаются обделенными вниманием. Вам не удается получить ожидаемого результата. Если вы хотите преобразиться полностью, вам нужна тренировка, способная задействовать все мышцы тела.
Тренировки с лентой-эспандером очень просты, они помогут вам добиться великолепного результата где угодно. Вам не обязательно идти в тренажерный зал или покупать гантели, чтобы полноценно позаниматься спортом. Этот простой и доступный тренажер поможет задействовать все мышцы вашего тела благодаря силе сопротивления. Команда AdMe протестировала короткую тренировку с ним, и теперь мы хотим поделиться результатами с вами. Вы можете выбрать понравившиеся вам упражнения, но мы рекомендуем выполнять весь комплекс для лучшего результата.

Тайм-коды:
Упражнение #1: Махи ногами 0:52
Упражнение #2: Шаги в сторону 2:33
Упражнение #3: Приседания 4:08
Упражнение #4: Выпады 5:26
Упражнение #5: «Альпинист» 7:04
Упражнение #6: Махи ногой назад 8:43
Упражнение #7: Велосипед 10:26
Упражнение #8: Мостик 11:50
Упражнение #9: Тренировка внутренней поверхности бедер 13:18
Упражнение #10: Тренируем плечи 14:55
Упражнение #11: Тренируем бицепсы и трицепсы 15:12
Упражнение #12: Комплексная тренировка рук 17:14
Упражнение #13: Перетягивание 18:46

Обзор:
- #1. Чем сильнее вы ее затянете, тем эффективнее будет упражнение.
- #2. Если вы используете ленту-эспандер, зафиксируйте ее на бедрах, чуть выше колен. Сделайте шаг в сторону, немного согнув ноги в коленях и слегка пригнувшись.
- #3. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Оставьте эспандер на том же месте (чуть выше коленей). Согните колени, будто вы собираетесь присесть. Слегка пригните корпус.
- #4. Встаньте прямо. Держите колени порознь. Сделайте глубокий шаг вперед правой ногой. Если вы занимаетесь с эспандером, наступите на него и держите руками второй конец.
- #5. Примите упор лежа. Если вы используете эспандер, держите его обеими руками и затем вставьте в него вашу правую ногу.
- #6. Встаньте на четвереньки. Из этого положения сделайте взмах назад правой ногой, не выпрямляя ее.
- #7. Упражнение «велосипед» тренирует ваши ноги, мышцы живота и ягодиц. К тому же оно увеличивает вашу силу и выносливость, особенно когда вы выполняете его с эспандером.
- #8. Ложитесь на спину. Согните ноги в коленях, расположите эспандер над ними. Из этой позиции поднимите ваши бедра, не отрывая корпус от пола.
- #9. Ложитесь на правый бок. Положите правый локоть на пол, колени слегка согните. Поднимите левую ногу, не разгибая ее.
- #10. Положите вашу ленту-эспандер на пол и наступите на нее. Возьмите ее руками и поднимите их вверх на уровень живота. Сделайте взмах правой рукой вправо, левой — влево.
- #11. Расположите эспандер на ваших запястьях. Поднимите руки, немного согнув их. Разведите руки в стороны и верните их в исходную позицию.
- #12. Поднимите руки вперед до уровня груди. Правая рука должна быть чуть выше левой. Наденьте эспандер на левое запястье, другой конец держите кистью правой руки.
- #13. Держите ленту-эспандер руками за спиной. Из этой позиции потяните ленту вверх правой рукой. Задержитесь на 2 секунды. Опустите руку обратно.

«Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело - 3 Декабря 2018 - Новое видео»

Простая 10-Минутная Тренировка, Которая Преобразит Ваше Тело - Интересное видео

Видео обновлено: 2018-12-03


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Интересное видео | Просмотров: 96 | Добавил: Bort-Tv | Теги: ВАШЕ, Минутная, тело, ПРЕОБРАЗИТ, тренировка, которая, Простая | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1186]
Новости [3695]
Политика [7261]
Музыка Клипы [4520]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5106]
ТвШоу [37609]
Музыкальные шоу [3043]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2337]
Смешное видео [3710]
Интересное видео [17539]
Видеоблогеры [4446]
НТВ [6922]
Документальные [3615]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3671]
Экономика [132]
Спорт [745]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [101]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [206]
Comedy club [788]
СтендАп шоу [192]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [110]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [441]
Обучающее видео [1306]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам

Дополнение к фильмографии:
2006 Опера-2. Хроники убойного отдела / Хромой чёрт :: эпизод
2014 Ангелы революции | Angels of Revolution | Anioly rewolucji (Россия) :: натурщик ...


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Онлайн всего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0