windsbook.ru
Последние комментарии

Пристрелили бы этого усатого, потому что куриные мозги вылечить невозможно. biggrin

Судьба у него быть педагогом, а не артистом! Великие артисты всегда были двоечники. Выходит на сцену мелкие роли ему больше к лицу, в них он живёт, а огромные не успевает культивировать. Я не укладываюсь в его логику. У него, в Жуковском всё очень плоско.Хоть он где-то и "плавает", на бугорках, или он хочет понять тебя, но став для тебя занудой...

8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам

Интересное видео / 2020-09-27, 06:38 / Просмотров: 295 / Bort-Tv
5.0 из 5 / 1 человек


Мечтаете надеть шорты или джинсы в обтяжку, но ваши бедра не дают вам сделать это? Не переживайте! Покупка дорогого абонемента в тренажерный зал — это не единственное решение проблемы. Честно говоря, вам даже не нужно покидать собственный дом, чтобы привести себя в форму. Все, что вам действительно нужно, — это 20 минут вашего времени в день и огромное желание стать лучше. А наша простая программа для тренировки поможет вам сделать ноги идеальными.
Выполняйте эти упражнения 4–5 раз в неделю. Помните, что лучше всего бороться с жиром сразу во всех зонах. Чтобы привести в порядок ноги, вам придется поработать и над остальными частями тела. Вы можете добиться этого при помощи диет и упражнений. Эта тренировка в сочетании с ежедневными 30-минутными пробежками или прогулками и здоровым питанием сделает ваши ноги предметом гордости за весьма короткий срок.

Тайм-коды:
«Пожарный гидрант» 0:35
Переменные выпады 2:23
Полукруговой удар ногой 4:53
Диагональные выпады 7:25
Упражнение «Конькобежец» 10:11
Подъемы бедер 11:15
Приседание плие 13:58
Прыжки «Ножницы» 15:40

Обзор:
- #1. Это упражнение подарит вам ягодицы вашей мечты. Во время его выполнения держите их в напряжении. Если вы хотите усложнить упражнение, вам нужно полностью вытянуть ногу в сторону и держать ее в таком положении.
- #2. Это упражнение считается несложным, но вы все равно почувствуете жжение в мышцах. Его основная цель — укрепить мышцы ног и держать их в тонусе.
- #3. Это упражнение поможет вам избавиться от лишнего жира на ногах. Также оно подтянет мышцы и избавит их от лишнего напряжения, так как в процессе вы полностью вытягиваете ногу.
- #4. Возвращаясь в исходную позицию, напрягите мышцы живота, сохраняя правильную осанку. Это поможет вам быть устойчивым во время упражнения.
- #5. Представьте, что вы катаетесь на коньках! Это упражнение поможет придать вашему телу идеальную форму, а также избавит вас от жировых отложений на внутренней стороне бедер.
- #6. Это упражнение поможет проработать внутренние мышцы бедра. Держите ваш корпус и ногу, которую вы поднимаете, прямо.
- #7. Представьте, что вы на сцене, готовитесь к изящному балетному «па». Держите спину ровно!
- #8. В прыжке поменяйте ноги местами и примите позу бегуна на старте с левой ногой впереди вас и правой рукой, вытянутой к полу.

Интересное видео - 8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам - обновлен 2018-12-03
Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях видео 8 Упражнений Для Ног, Которые Можно Делать Дома Даже Новичкам:

Вас может заинтересовать:
[Российские сериалы 2007]
Классные мужики (2010) смотреть сериал онлайн
[Российские сериалы 2009]
Телохранитель 2 сезон смотреть онлайн
[Фильмы 2011]
Бегемот / Behemoth (2011) смотреть онлайн
[Фильмы 2002]
Бессонница (2002) смотреть фильм онлайн
[Фильмы 2015]
Ставка на любовь (2015) смотреть фильм онлайн
Комментарии (0)
Подписка: 1 Код *:

© 2010-2020 KeshaTV / KeshaTV.net Книги о пападанцах / Сайт создан в системе uCoz