Приветствую Вас ГостьСреда, 2018-12-19, 11:40

Главная » 2018 » Декабрь » 3 »
09:58

8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота



Как избавиться от живота? Вы уже перепробовали все, что только можно, но так и не смогли добиться плоского живота, о котором так мечтали. Возможно, настало время подойти к проблеме с другой стороны. Сегодня мы рассмотрим несколько базовых дыхательных упражнений из йоги. Именно — избавиться от лишних килограммов можно простым дыханием!
Это называется «пранаяма» — дыхательная практика, являющаяся неотъемлемой частью йоги. «Прана» — всеобъемлющая сила жизни и энергия, которая присутствует во всех живых существах, а «аяма» означает «расширять». Так что пранаяма продлевает жизнь человека через дыхание. Среди ее многочисленных полезных эффектов есть и похудение, которое возникает как следствие снижения аппетита, улучшения метаболизма, очищения и уравновешивания пищеварительной системы, а также сжигания жира. Но самое главное, что она снимает стресс и предотвращает заболевания, связанные с ним.
Беременным женщинам, людям, страдающим проблемами респираторного характера, и пациентам с заболеваниями сердца пранаяма противопоказана. Если вы впервые практикуете йогу, лучше сначала выполнять упражнения под присмотром инструктора. Наработайте технику и сможете безопасно выполнять их дома. Упражнения необходимо делать на голодный желудок. Для наилучшего результата выполняйте их утром, как только проснетесь. И, конечно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой физической активности, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

ТАЙМ-КОДЫ:
#1. Дыхание диафрагмой 2:00
#2. Вакуум в животе 2:38
#3. Черепное дыхание 3:20
#4. Попеременное дыхание ноздрями 3:47
#5. Кузнечные мехи 4:35
#6. Жужжащая пчела 5:02
#7. Глубокое дыхание 5:39
#8. Абдоминальный зажим 6:15

ОБЗОР:
- Дыхание диафрагмой безопасно для новичков. Оно помогает сжигать жир на мышцах живота.
- Вакуум направлен на укрепление глубоких мышц живота и сжигание внутреннего жира, окружающего органы.
- Черепное дыхание не только сжигает жир на животе, но и дает мощный заряд энергии.
- На каждый вдох и выдох должна уходить примерно секунда. Вдохи и выдохи делаются быстро, и живот должен прыгать при каждом движении. Выполняйте это упражнение 5 минут в день.
- Жужжащая пчела. Для ежедневных упражнений делайте 5–10 циклов.
- Глубокое дыхание. Начните с 3–5 минут глубокого дыхания, если вы новичок.
- Абдоминальный зажим можно делать стоя или на коленях на коврике.

«8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота - 3 Декабря 2018 - Новое видео»

8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота - Интересное видео

Видео обновлено: 2018-12-03


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Интересное видео | Просмотров: 69 | Добавил: Bort-Tv | Теги: Дыхательных, Плоского, Для, Упражнений, Живота | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1164]
Новости [3694]
Политика [7251]
Музыка Клипы [4520]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5103]
ТвШоу [37600]
Музыкальные шоу [3008]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2337]
Смешное видео [3710]
Интересное видео [17499]
Видеоблогеры [4446]
НТВ [6915]
Документальные [3611]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3671]
Экономика [132]
Спорт [745]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [101]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [206]
Comedy club [786]
СтендАп шоу [192]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [109]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [441]
Обучающее видео [1306]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам

Дополнение к фильмографии:
2006 Опера-2. Хроники убойного отдела / Хромой чёрт :: эпизод
2014 Ангелы революции | Angels of Revolution | Anioly rewolucji (Россия) :: натурщик ...


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0