Приветствую Вас ГостьВоскресенье, 2018-11-18, 12:30

Главная » 2018 » Ноябрь » 4 »
09:30

7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней



7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней

Как накачать идеальный пресс и сделать ягодицы округлыми? Далеко не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Но у нас для вас хорошие новости. Вы можете создать тело своей мечты, просто делая определенный комплекс упражнений дома. Кроме того, если вы будете выполнять его регулярно, то заметите первые результаты в течение нескольких недель.
Всего будет 7 упражнений по 2 подхода в каждом. Между каждым подходом у вас будет время на отдых. Мы также объясним, чем полезно каждое упражнение и как его правильно выполнять. Готовы? Тогда давайте начинать.
Когда вы будете чувствовать себе увереннее при выполнении этих упражнений, вы можете увеличить количество повторов или подходов. Кстати, если вы объедините комплекс упражнений со здоровым питанием, например, исключите фастфуд, жареное и сладкое, то результаты наступят значительно раньше. Главное в этом деле — упорство. Так что не ленитесь и держите себя в форме!

Тайм-коды:
Упражнение № 1: Прыжки ноги в стороны — руки вверх с переходом в упор присев 1:17
Упражнение № 2: Планка руки-локти 4:24
Упражнение № 3: Попеременные выпады с прыжком и упор присев 6:10
Упражнение № 4: Отжимания Человека-паука 6:56
Упражнение № 5: Скручивания на пресс с наклоном назад 10:38
Упражнение № 6: Боковые скручивания и подъем в гору 12:19
Упражнение № 7: Планка с поворотами корпуса 16:17

Краткое содержание:
- Ноги в стороны, руки вверх — это базовое аэробное упражнение, которое развивает сердечную мышцу, координацию и гибкость. Кроме того, оно держит все тело в тонусе и прорабатывает различные группы мышц.
- Даже обычная планка — это крутое упражнение на все группы мышц, но переход с локтей на руки делает его еще более эффективным и трудным. Планка руки-локти особенно хорошо прорабатывает верхнюю часть тела, но и остальные мышцы получают достойную нагрузку.
- Попеременные выпады с прыжком — то редкое упражнение, которое полностью преобразит ваши ноги, делая их сильными и красивыми. Также эти прыжки укрепляют мышцы бедра и ягодиц, так что у вас будет самая красивая попа.
- Отжимания Человека-паука приучают мышцы груди и рук к упорной работе — и результат не заставит себя долго ждать.
- Скручивания на пресс с наклоном назад считаются лучшим упражнением на пресс! А все потому, что оно растягивает сгибающие мышцы бедра, при этом прорабатывая мышцы пресса.
- Боковые скручивания с поднятием ноги — это незаменимое упражнение, если вы хотите похудеть! Это упражнение быстро сжигает калории и укрепляет мышцы спины и пресса.

«7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней - 4 Ноября 2018 - Новое видео»

7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней - Спорт

Видео обновлено: 2018-11-04


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Спорт | Просмотров: 69 | Добавил: tau34 | Теги: 30 Дней, похудения, всего, Для, комлекс, худеем, Упражнений | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1028]
Новости [3672]
Политика [7116]
Музыка Клипы [4306]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5074]
ТвШоу [37158]
Музыкальные шоу [2870]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2321]
Смешное видео [3709]
Интересное видео [17177]
Видеоблогеры [4442]
НТВ [6818]
Документальные [3516]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3450]
Экономика [129]
Спорт [741]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [97]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [204]
Comedy club [783]
СтендАп шоу [191]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [108]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [309]
Обучающее видео [1305]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Когда кто-то восклицает бинго, это значит у него что-либо получилось, удалось, выйграл, победа и все в таком роде. Лотерея Бинго - одна из известнейших российских тиражных лотерей, существует с 2000 г...

Онлайн всего: 16
Гостей: 15
Пользователей: 1
tau34