windsbook.ru
Последние комментарии

Пристрелили бы этого усатого, потому что куриные мозги вылечить невозможно. biggrin

Судьба у него быть педагогом, а не артистом! Великие артисты всегда были двоечники. Выходит на сцену мелкие роли ему больше к лицу, в них он живёт, а огромные не успевает культивировать. Я не укладываюсь в его логику. У него, в Жуковском всё очень плоско.Хоть он где-то и "плавает", на бугорках, или он хочет понять тебя, но став для тебя занудой...

5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю

Интересное видео / 2020-09-20, 19:29 / Просмотров: 294 / tau34
5.0 из 5 / 1 человек


5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю

Как сделать живот плоским? Вы слишком заняты или слишком стесняетесь, чтобы ходить в зал, но хотите избавиться от этого живота как можно скорее? Звучит знакомо? Не волнуйтесь! Все, что нужно сделать, — попробовать эту ежедневную 5-минутную тренировку для пресса, и вы увидите плоский живот уже через неделю! Ее можно выполнять в домашних условиях, никакое специальное оборудование не требуется, и к тому же это без преувеличения самая быстрая тренировка!
Это небольшой, но очень интенсивный комплекс! С этими упражнениями сочетайте диету, которая не содержит множество углеводов или вредной пищи, и вы увидите результат очень быстро!

Тайм-коды:
Подъем коленей стоя 0:39
Подъем ног к животу, стоя на четвереньках 1:46
Подъемы ног в упоре лежа 2:56
Упражнение «Супермен» 4:06
Скручивания «Велосипед» 5:14
Упражнение «Ножницы» 6:33
Скручивания с поднятыми ногами 7:22
Боковая планка со скручиванием 8:40

Обзор
— № 1. В отличие от других упражнений на пресс это не работает только на мышцы пресса. Оно нагружает верхний и нижний пресс, а также бедра, плечи и мышцы спины. К тому же оно не вызывает напряжения в шее и пояснице.
— № 2. Это упражнение прорабатывает верхний и нижний пресс, делая его хорошо очерченным. Оно также прорабатывает мышцы всего корпуса, развивает общую гибкость и выносливость.
— № 3. Это упражнение идеально прорабатывает мышцы брюшного пресса. Кроме того, оно делает мышцы корпуса сильнее и развивает гибкость.
— № 4. Это упражнение не только прокачивает пресс, но и формирует красивые мышцы ягодиц!
— № 5. Во время этого упражнения нагрузка приходится на верхнюю и среднюю часть пресса, а также на косые мышцы живота. И это те самые группы мышц, на которые стоит обратить внимание, если хотите тонкую талию. Скручивания «Велосипед» также прокачивают квадрицепсы, бедра, бицепсы бедер и мышцы груди.
— № 6. Это упражнение творит чудеса с нижним прессом и косыми мышцами живота. Вы также нагружаете мышцы-сгибатели и бедренные мышцы. Будьте осторожны и не делайте это упражнение в быстром темпе.
— № 7. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц пресса и формирования талии. Упражнение задействует и внутренние и внешние косые мышцы, а это значит, что прокачивается не только пресс, но и весь корпус. В результате ваш позвоночник и спина будут защищены от травм.
— № 8. Это упражнение — отличный способ держать талию в тонусе, а все потому, что работают мышцы пресса и косые мышцы живота. Также укрепляются мышцы корпуса.

Интересное видео - 5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю - обновлен 2018-11-13
Понравилось? Поделись с друзьями в социальных сетях видео 5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю:

Вас может заинтересовать:
[Фильмы 2005]
Мой лучший любовник (2005) смотреть фильм онлайн
[Фильмы 2015]
Логин (2015) смотреть фильм онлайн
[Фильмы 2013]
Жажда (2013) смотреть фильм онлайн
[Российские сериалы 2010]
Наш домашний магазин (2010) смотреть сериал онлайн
[Фильмы 2010]
Небесный форсаж / Kill Speed (2010) смотреть онлайн
Комментарии (0)
Подписка: 1 Код *:

© 2010-2020 KeshaTV / KeshaTV.net Книги о пападанцах / Сайт создан в системе uCoz