Приветствую Вас ГостьПонедельник, 2018-12-17, 07:31

Главная » 2018 » Ноябрь » 13 »
21:38

5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю



5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю

Как сделать живот плоским? Вы слишком заняты или слишком стесняетесь, чтобы ходить в зал, но хотите избавиться от этого живота как можно скорее? Звучит знакомо? Не волнуйтесь! Все, что нужно сделать, — попробовать эту ежедневную 5-минутную тренировку для пресса, и вы увидите плоский живот уже через неделю! Ее можно выполнять в домашних условиях, никакое специальное оборудование не требуется, и к тому же это без преувеличения самая быстрая тренировка!
Это небольшой, но очень интенсивный комплекс! С этими упражнениями сочетайте диету, которая не содержит множество углеводов или вредной пищи, и вы увидите результат очень быстро!

Тайм-коды:
Подъем коленей стоя 0:39
Подъем ног к животу, стоя на четвереньках 1:46
Подъемы ног в упоре лежа 2:56
Упражнение «Супермен» 4:06
Скручивания «Велосипед» 5:14
Упражнение «Ножницы» 6:33
Скручивания с поднятыми ногами 7:22
Боковая планка со скручиванием 8:40

Обзор
— № 1. В отличие от других упражнений на пресс это не работает только на мышцы пресса. Оно нагружает верхний и нижний пресс, а также бедра, плечи и мышцы спины. К тому же оно не вызывает напряжения в шее и пояснице.
— № 2. Это упражнение прорабатывает верхний и нижний пресс, делая его хорошо очерченным. Оно также прорабатывает мышцы всего корпуса, развивает общую гибкость и выносливость.
— № 3. Это упражнение идеально прорабатывает мышцы брюшного пресса. Кроме того, оно делает мышцы корпуса сильнее и развивает гибкость.
— № 4. Это упражнение не только прокачивает пресс, но и формирует красивые мышцы ягодиц!
— № 5. Во время этого упражнения нагрузка приходится на верхнюю и среднюю часть пресса, а также на косые мышцы живота. И это те самые группы мышц, на которые стоит обратить внимание, если хотите тонкую талию. Скручивания «Велосипед» также прокачивают квадрицепсы, бедра, бицепсы бедер и мышцы груди.
— № 6. Это упражнение творит чудеса с нижним прессом и косыми мышцами живота. Вы также нагружаете мышцы-сгибатели и бедренные мышцы. Будьте осторожны и не делайте это упражнение в быстром темпе.
— № 7. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц пресса и формирования талии. Упражнение задействует и внутренние и внешние косые мышцы, а это значит, что прокачивается не только пресс, но и весь корпус. В результате ваш позвоночник и спина будут защищены от травм.
— № 8. Это упражнение — отличный способ держать талию в тонусе, а все потому, что работают мышцы пресса и косые мышцы живота. Также укрепляются мышцы корпуса.

«5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю - 13 Ноября 2018 - Новое видео»

5-Минутная Тренировка Для Плоского Живота за Неделю - Интересное видео

Видео обновлено: 2018-11-13


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Интересное видео | Просмотров: 76 | Добавил: tau34 | Теги: Живота, за Неделю, 5-Минутная, Для, Плоского, тренировка | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1154]
Новости [3691]
Политика [7240]
Музыка Клипы [4520]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5102]
ТвШоу [37351]
Музыкальные шоу [3008]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2337]
Смешное видео [3710]
Интересное видео [17499]
Видеоблогеры [4446]
НТВ [6907]
Документальные [3610]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3450]
Экономика [131]
Спорт [745]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [101]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [206]
Comedy club [785]
СтендАп шоу [192]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [109]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [441]
Обучающее видео [1306]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам

Дополнение к фильмографии:
2006 Опера-2. Хроники убойного отдела / Хромой чёрт :: эпизод
2014 Ангелы революции | Angels of Revolution | Anioly rewolucji (Россия) :: натурщик ...


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0