Приветствую Вас ГостьЧетверг, 2019-01-24, 06:18

Главная » 2018 » Декабрь » 16 »
10:02

5-минутная Тренировка Для Круглой Попы



Хотите круглую, подтянутую попу? Кто же не хочет, правда? Если не работать над ягодицами, они могут поддаться гравитации и стать плоскими. Но больше бояться нечего! Продолжайте смотреть, и узнаете 5 лучших упражнений, чтобы подтянуть ягодицы и потрясающе выглядеть в брюках, юбках и шортах. Лучшая новость в том, что тренировка занимает всего 5 минут в день!
Чтобы избежать травм, заставить мышцы прекрасно себя чувствовать и подготовить их к работе, не забывайте о небольшой разминке перед тренировкой. Помните, что идеально подтянутые ягодичные мышцы могут прятаться под слоем жира. Если ваш процент жира в организме выше идеального значения для вашего телосложения, сначала можно поработать над похудением, а затем подкачаться. Чтобы одновременно сбросить вес и слегка подтянуть попу, можно заниматься на беговой дорожке с наклоном или ходить по лестнице.

Тайм-коды:
Пинок назад 0:55
Румынская становая тяга 2:57
Приседания с высоким поднятием ног 4:59
Подъем вытянутой ноги 7:02
Приседания в позе «сдаюсь» 8:36

Содержание:
— Если хотите, чтобы попа выглядела роскошно, приседания должны стать вашим лучшим другом. Приседания — это одно из лучших упражнений, чтобы подтянуть и придать форму ягодицам. Но никому не хочется часами выполнять базовые приседания, так что наша тренировка состоит из разнообразных составных движений.
— Становая тяга — это отличное упражнение для ягодиц и задних мышц бедра. Лучше всего то, что оно заодно прорабатывает пресс, спину, плечи и трицепсы и увеличивает подвижность таза. Чтобы усложнить упражнение, возьмите гантели потяжелее.
— Приседания прорабатывают ягодицы, задние мышцы бедер и квадрицепсы. Усложненные приседания помогают проработать еще и пресс, косые мышцы живота, поясницу и икры. Они могут даже стать упражнением для всего тела!
— Если вам сложно понять, как нужно поднимать ноги, просто представьте, что рисуете ногой в воздухе большую V. Плечи должны находиться над локтями, спина участвует в упражнении. Следите за тем, чтобы спина не выгибалась.
— Помните, что тренировка занимает всего 5 минут и вы на финишной прямой. Приседайте пониже, чтобы бедра были параллельны полу. Если теряете равновесие, обратите внимание на положение ног — возможно, они слишком близко. Если ноги на ширине плеч, поза будет устойчива и вам будет легко держать равновесие.

«5-минутная Тренировка Для Круглой Попы - 16 Декабря 2018 - Новое видео»

5-минутная Тренировка Для Круглой Попы - Спорт

Видео обновлено: 2018-12-16


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Спорт | Просмотров: 92 | Добавил: Bort-Tv | Теги: Круглой, попы, тренировка, Для, Минутная | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1186]
Новости [3695]
Политика [7261]
Музыка Клипы [4520]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5106]
ТвШоу [37609]
Музыкальные шоу [3043]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2337]
Смешное видео [3710]
Интересное видео [17539]
Видеоблогеры [4446]
НТВ [6922]
Документальные [3615]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3671]
Экономика [132]
Спорт [745]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [101]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [206]
Comedy club [788]
СтендАп шоу [192]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [110]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [441]
Обучающее видео [1306]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам

Дополнение к фильмографии:
2006 Опера-2. Хроники убойного отдела / Хромой чёрт :: эпизод
2014 Ангелы революции | Angels of Revolution | Anioly rewolucji (Россия) :: натурщик ...


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0