Приветствую Вас ГостьЧетверг, 2018-11-22, 01:56

Главная » 2018 » Июнь » 9 »
12:35

15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe



Если вы не хотите попасться на удочку маркетологов, сулящих мгновенную потерю веса, а настроены добиться реальных результатов и сбросить несколько килограммов быстро и навсегда, это видео — то, что вам нужно. Мы спросили у профессиональных диетологов, как эффективно избавиться от жира на животе, и они поделились некоторыми простыми секретами похудения, которые помогут вам получить тело вашей мечты и оставаться стройными.
Ребекка Скритчфилд, сертифицированный диетолог и автор книги под названием «Забота о теле», объясняет: «Когда вы сосредоточены на том, что полезного добавить к вашему питанию (например, овощной гарнир к пицце), а не на том, какое из любимых блюд убрать из рациона, вы освобождаетесь от диетических оков».
Количество, качество и порции чрезвычайно важны. Еще один совет от Лаборатории питания университета Корнелла (США) заключается в том, чтобы цвет еды отличался от цвета тарелки. Очевидная разница поможет вам осознать объем порции.
Недостаток сна снижает вероятность того, что на следующий день вы по-прежнему выберете полезную еду в правильных порциях.
Доктор Виганд разъясняет: «То, что работает для одного, может вызвать у другого отторжение или просто не будет иметь эффекта».
Лучшие варианты перекуса — это орехи, семена, фрукты, йогурты, сырные палочки, попкорн без добавок и батончики с гранолой с низким содержанием сахара.
Диетолог Брук Зиглер говорит следующее: «Добавляя в рацион клетчатку, важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать вздутия живота. Также рекомендуется есть белок, так как он вызывает чувство сытости».

Тайм-коды:
Не убирайте разнообразие в еде, а увеличивайте его. 0:24
Следите за размерами порций. 1:10
Отдавайте должное собственным усилиям. 1:56
Не пытайтесь недооценивать влияние сна. 2:29
Вы на диете не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать. 3:04
Следите за потреблением калорий. 3:46
Не следуйте за толпой — выбирайте диету с умом. 4:12
В перекусах нет ничего плохого. 4:47
Ешьте, когда голодны, а не когда скучно. 5:26
Не давите на себя. 6:08
Липосакция — не решение. 6:42
Не все жиры добавляют сантиметры в талии. 7:17
Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете. 7:59
Быстрая потеря веса — это не избавление от жира. 8:37
Клетчатка поможет избавиться от лишнего веса быстрее. 9:36

Обзор:
– Перестаньте мучить себя ограничениями и добавьте в тарелку еще чего-нибудь — главное, чтобы это были овощи или орехи.
– Чтобы утолить голод, поешьте фруктов или овощей на гриле, такой перекус не нарушит режим питания.
– Не забывайте о ВАШЕМ вкладе в похудение и об усилиях, которые ВЫ приложили для достижения результатов.
– Если вы спите меньше 7–9 часов в сутки, у вас повышается выработка гормона голода грелина и снижается уровень гормона сытости лептина.
– Чтобы закрепить результат похудения, необходимо полностью изменить свой образ жизни, в том числе то, что вы едите, как вы готовите еду и как часто вы двигаетесь.
– Начав отслеживать количество потребляемых калорий, вы всегда будете знать, что и как много вы едите, благодаря чему достигнете цели быстрее.
– Сначала оцените собственное тело и выберите план питания, подходящий лично вам.
– Любой перекус, богатый белком, не только придаст чувство сытости, но и удержит от желания поесть еще.
– Если не уверены, что именно привело вас к холодильнику, скука или физический голод, представьте, что едите морковку.
– Желание перекусить абсолютно естественно, и его интенсивность у разных людей различается, так что не нужно корить себя за то, что иногда ему поддаетесь.
– Вам не только потребуется сбросить определенный вес перед липосакцией, но и контролировать его после.
– Жирные молочные продукты, орехи и растительные жиры помогают сбросить вес, а не наоборот.
– Быстро сброшенный вес обычно довольно стремительно возвращается, что приводит к эффекту маятника, который нарушает обмен веществ.
– Добавляя клетчатку в свое питание, не забывайте пить много воды, чтобы избежать вздутия живота.

«15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe - 9 Июня 2018 - Новое видео»

15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов - AdMe - Интересное видео

Видео обновлено: 2018-06-08


Поделись роликом с друзьями в социальных сетях

ПОХОЖЕЕ ВИДЕО

Категория: Интересное видео | Просмотров: 153 | Добавил: Bort-Tv | Теги: Советов, от, Для, профессиональных, AdMe.ru - Сайт о творчестве, диетологов, похудения | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Подписка:1
Код *:
Поиск по сайту
Все выпуски Дом 2 на Теледидар Тв

Политика, политические шоу и политические 

новости на Теледидар Тв

Россия 24 онлайн


Категории раздела
Дом2 [1041]
Новости [3675]
Политика [7138]
Музыка Клипы [4417]
Фильмы онлайн [1761]
Сериалы онлайн [5078]
ТвШоу [37180]
Музыкальные шоу [2871]
ТНТ самое #смешное [72]
Путешествия #туризм #кулинария [2324]
Смешное видео [3709]
Интересное видео [17179]
Видеоблогеры [4443]
НТВ [6819]
Документальные [3521]
Мультфильмы [6557]
Видео рецепты [3450]
Экономика [129]
Спорт [741]
Жареныефакты [592]
Песни на ТНТ [52]
Танцы на ТНТ [97]
Универ [2]
Универ Новая общага [928]
Дружба народов [116]
Интерны [578]
Реальные пацаны [178]
Comedy Woman [204]
Comedy club [783]
СтендАп шоу [192]
Comedy Баттл [109]
Наша Russia [10]
ХБ шоу [162]
Битва экстрасенсов [46]
Экстрасенсы ведут расследование [110]
Зайцев+1 [272]
Незлоб [70]
Деффчонки [19]
Сашатаня [72]
Студия 17 [0]
Физрук [95]
Страна в SHOPе [0]
Однажды в России [108]
Maxim Online [7]
Не спать [65]
X-Фактор [309]
Обучающее видео [1305]
Аудиокниги [2]


Последние комментарии к фильмам


Похоже на провал. Правда говорят - Молчание - золото. Зачем они всё это говорят. killed

Отличный сериал "парни из стали" - советую к просмотру

Зачем показывают эту женщину - родственницу Скрипалей? Она только вредит, мне кажется.

Когда кто-то восклицает бинго, это значит у него что-либо получилось, удалось, выйграл, победа и все в таком роде. Лотерея Бинго - одна из известнейших российских тиражных лотерей, существует с 2000 г...

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0